Женское здоровье

Показатель женского здоровья зависит от множества факторов, однако, в данной статье хотелось бы поговорить о питании, сбалансированность которого оказывает непосредственное влияние на состояние кожи, волос, ногтей.

Ведь наверняка большинство представительниц прекрасного пола, при посещении косметических салонов, получали рекомендации специалиста относительно употребления тех или иных продуктов, способствующих поддержанию баланса витаминов и микроэлементов в организме.

Из чего должен состоять рацион и как его состав отразится на вашей внешности, мы расскажем в данной статье.

Женская красота и здоровье

Кожа

Изменение компонентов питания в первую очередь отражается на состоянии кожного покрова. И если женщина решила сбросить лишние килограммы при помощи диеты, то уже через несколько дней можно будет выявить недостатки такого способа по внешнему виду кожи.

Рассмотрим наиболее распространённые дефекты, возникающие при дисбалансе веществ в организме:

• жирный блеск, обусловлен переизбытком в рационе продуктов, содержащих большое количество быстрых углеводов. В данном случае рекомендуется сократить или полностью исключить употребление острых, пряных, солёных блюд, а также полуфабрикатов;
• шелушение и потеря упругости возникают из-за нехватки жиров, дефицит которых можно восполнить, принимая в пищу морскую рыбу и салаты, заправленные нерафинированными маслами;
• изменение оттенка кожного покрова и появление угревой сыпи, обусловлены нарушениями в работе кишечника. При таком косметическом дефекте необходимо включить в рацион продукты, содержащие большое количество клетчатки, а также кефир или ряженку.

Стоит отметить, что если на протяжении длительного периода времени состояние кожного покрова не улучшается (несмотря на соблюдение всех условий), стоит посетить врача-дерматолога. Специалист проведёт первичный осмотр и выдаст направление на анализы, результаты которых помогут определить истинную причину недуга.

Волосы

Зачастую, интенсивное выпадение волос также свидетельствует о несбалансированном питании. Если же вы при этом испытываете общую слабость и быструю утомляемость, то такое сочетание свидетельствует о нехватке таких элементов, как витамины группы В.

Восполнить недостаток такого элемента позволят:

• кисломолочные продукты;
• мясо;
• бобовые культуры;
• яйца и злаки.

При стремительном сокращении количества волос на вашей голове, следует в срочном порядке обратиться к эндокринологу, который проведёт необходимые исследования и определить точный перечень недостающих организму элементов.

Ногти

Зеркалом женского здоровья являются также ногти, плохое состояние которых может говорить о наличии проблем в организме.

Так, появление на ногтевых пластинах пятен белого цвета, свидетельствует о возможной нехватке таких элементов, как цинк и железо. Восполнить недостаток подобных металлов поможет употребление салатных листьев, мяса, грибов.

Отслоение частичек ногтя указывает на недостаток витаминов A и D. Включение в рацион орехов, бобовых культур, каш и злаков, помогут компенсировать нехватку таких веществ.

Ломкость ногтевых пластин говорит о возможных проблемах со щитовидной железой. В таком случае не стоит заниматься самолечением, а необходимо посетить медицинского специалиста. Врач проведёт комплексное обследование организма, а результаты помогут определить истинную причину недуга.